Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1638%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2070.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1638%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2070.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7230%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.1%
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7230%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1963.6%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1963.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 1.83g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 2g Ավոկադո
Ճարպեր 0.2g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 13.8g 8.53g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 3.53g 0.12g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 33mg 12mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.55mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 29mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 44mg 52mg Ավոկադո
Կալիում 275mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 1mg 7mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.107mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.186mg 0.142mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 2µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 0.1mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 41mg 10mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.05mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.064mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.07mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 8µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին K 11µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 0.017g 2.126g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 6.71g)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: