Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Collard DV% diff.
Վիտամին K 310µg 406.6µg 81%
Պղինձ 0.225mg 0.051mg 19%
Folate, total 62µg 16µg 12%
Կալիում 521mg 117mg 12%
Վիտամին E 2.5mg 0.88mg 11%
Վիտամին C 27mg 18.2mg 10%
Երկաթ 1.77mg 1.13mg 8%
Վիտամին B5 0.57mg 0.218mg 7%
Կալցիում 67mg 141mg 7%
Վիտամին A 337µg 380µg 5%
Choline, total 12.8mg 38.4mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4g 5%
Մանգան 0.426mg 0.51mg 4%
Վիտամին B2 0.162mg 0.106mg 4%
Վիտամին B3 1.114mg 0.575mg 3%
Վիտամին B6 0.149mg 0.128mg 2%
Ֆոսֆոր 48mg 32mg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.23mg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.026g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.173g 1%
Կալորիականություն 23kcal 33kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.13g 2.71g 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Նատրիում 46mg 15mg 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Ածխաջրեր 3.67g 5.65g 1%
Ճարպեր 0.52g 0.72g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 1.65g N/A
Շաքար 0.87g 0.4g N/A
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0%
Վալին 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54%
հավասար Ջուր ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +332.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: