Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0µg 258%
Վիտամին A 337µg 0µg 37%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Ֆոսֆոր 48mg 152mg 15%
Վիտամին E 2.5mg 0.63mg 12%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Կալիում 521mg 172mg 10%
Մանգան 0.426mg 0.631mg 9%
Մագնեզիում 26mg 64mg 9%
Օսլա 17.63g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 1.078g 7%
Ածխաջրեր 3.67g 21.3g 6%
Կալորիականություն 23kcal 120kcal 5%
Ցինկ 0.5mg 1.09mg 5%
Սպիտակուցներ 2.13g 4.4g 5%
Կալցիում 67mg 17mg 5%
Folate, total 62µg 42µg 5%
Պղինձ 0.225mg 0.192mg 4%
Վիտամին B3 1.114mg 0.412mg 4%
Երկաթ 1.77mg 1.49mg 4%
Վիտամին B2 0.162mg 0.11mg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.107mg 3%
Սելեն 0.9µg 2.8µg 3%
Նատրիում 46mg 7mg 2%
Վիտամին B6 0.149mg 0.123mg 2%
Choline, total 12.8mg 23mg 2%
Ճարպեր 0.52g 1.92g 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.231g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.528g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 18.5g N/A
Շաքար 0.87g 0.87g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0%
Լիզին 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +480.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2595%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: