Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +96300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23746.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +96300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23746.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.3%
հավասար Ածխաջրեր - 3.4
հավասար Ջուր - 95.27
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.3%
հավասար Ածխաջրեր - 3.4
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 1.8g Բողկ
Սպիտակուցներ 2.13g 0.68g Համեմ
Ճարպեր 0.52g 0.1g Համեմ
Ածխաջրեր 3.67g 3.4g Համեմ
Կալորիականություն 23kcal 16kcal Համեմ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 0.87g 1.86g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g Համեմ
Կալցիում 67mg 25mg Համեմ
Երկաթ 1.77mg 0.34mg Համեմ
Մագնեզիում 26mg 10mg Համեմ
Ֆոսֆոր 48mg 20mg Համեմ
Կալիում 521mg 233mg Համեմ
Նատրիում 46mg 39mg Բողկ
Ցինկ 0.5mg 0.28mg Համեմ
Պղինձ 0.225mg 0.05mg Համեմ
Մանգան 0.426mg 0.069mg Համեմ
Սելեն 0.9µg 0.6µg Համեմ
Վիտամին A 6748IU 7IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg 0µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg 0mg Համեմ
Վիտամին C 27mg 14.8mg Համեմ
Վիտամին B1 0.067mg 0.012mg Համեմ
Վիտամին B2 0.162mg 0.039mg Համեմ
Վիտամին B3 1.114mg 0.254mg Համեմ
Վիտամին B5 0.57mg 0.165mg Համեմ
Վիտամին B6 0.149mg 0.071mg Համեմ
Folate, total 62µg 25µg Համեմ
Վիտամին K 310µg 1.3µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.032g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.017g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.048g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
126%
Համեմ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: