Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +425%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4901.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +798.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +675.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +861%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1615.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6727.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Սիսեռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.426mg 21.306mg 908%
Վիտամին K 310µg 9µg 251%
Folate, total 62µg 557µg 124%
Պղինձ 0.225mg 0.656mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 12.2g 38%
Վիտամին A 337µg 3µg 37%
Սպիտակուցներ 2.13g 20.47g 37%
Վիտամին B1 0.067mg 0.477mg 34%
Երկաթ 1.77mg 4.31mg 32%
Վիտամին B6 0.149mg 0.535mg 30%
Ֆոսֆոր 48mg 252mg 29%
Վիտամին C 27mg 4mg 26%
Ցինկ 0.5mg 2.76mg 21%
Ածխաջրեր 3.67g 62.95g 20%
Վիտամին B5 0.57mg 1.588mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 2.731g 18%
Կալորիականություն 23kcal 378kcal 18%
Choline, total 12.8mg 99.3mg 16%
Մագնեզիում 26mg 79mg 13%
Վիտամին E 2.5mg 0.82mg 11%
Ճարպեր 0.52g 6.04g 8%
Կալիում 521mg 718mg 6%
Վիտամին B2 0.162mg 0.212mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.603g 3%
Վիտամին B3 1.114mg 1.541mg 3%
Սելեն 0.9µg 0µg 2%
Կալցիում 67mg 57mg 1%
Նատրիում 46mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 50.75g N/A
Շաքար 0.87g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 9.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.589g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: