Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
հավասար Ցինկ - 0.52
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
հավասար Ցինկ - 0.52

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
հավասար Ջուր - 92.45
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
հավասար Ջուր - 92.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 2.13g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.52g 0.34g Համեմ
Ածխաջրեր 3.67g 3.26g Համեմ
Կալորիականություն 23kcal 22kcal Համեմ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 0.87g 1.98g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g Համեմ
Կալցիում 67mg 3mg Համեմ
Երկաթ 1.77mg 0.5mg Համեմ
Մագնեզիում 26mg 9mg Համեմ
Ֆոսֆոր 48mg 86mg Սունկ
Կալիում 521mg 318mg Համեմ
Նատրիում 46mg 5mg Սունկ
Ցինկ 0.5mg 0.52mg Սունկ
Պղինձ 0.225mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.426mg 0.047mg Համեմ
Սելեն 0.9µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին A 6748IU 0IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg 0µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg 0.01mg Համեմ
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 27mg 2.1mg Համեմ
Վիտամին B1 0.067mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.162mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 1.114mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.57mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.149mg 0.104mg Համեմ
Folate, total 62µg 17µg Համեմ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 310µg 0µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.05g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.16g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
126%
Համեմ
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 1.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: