Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Համեմ
  5. Compare
  6. Համեմ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Համեմ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +660.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +499.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +606%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6966.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +449.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0µg 258%
Պղինձ 0.225mg 1.349mg 125%
Սելեն 0.9µg 63.6µg 114%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Վիտամին A 337µg 1µg 37%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Սպիտակուցներ 2.13g 16.52g 29%
Ցինկ 0.5mg 3.53mg 28%
Երկաթ 1.77mg 0.26mg 19%
Վիտամին B5 0.57mg 1.449mg 18%
Մանգան 0.426mg 0.056mg 16%
Նատրիում 46mg 423mg 16%
Ֆոսֆոր 48mg 161mg 16%
Folate, total 62µg 10µg 13%
Վիտամին E 2.5mg 0.87mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B2 0.162mg 0.014mg 11%
Choline, total 12.8mg 70.3mg 10%
Կալիում 521mg 200mg 9%
Վիտամին B1 0.067mg 0.02mg 4%
Վիտամին B6 0.149mg 0.104mg 3%
Կալորիականություն 23kcal 77kcal 3%
Վիտամին B3 1.114mg 1.591mg 3%
Մագնեզիում 26mg 38mg 3%
Կալցիում 67mg 84mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.296g 2%
Ածխաջրեր 3.67g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.52g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.87g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +640%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: