Համեմատել Հավի ազդր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

4

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.2%

հավասար Կալիում ~241mg

հավասար Սելեն ~19.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

7

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+654.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	2.49µg	90%
Ցինկ	2.79mg	5.84mg	28%
Վիտամին B3	7.12mg	4.026mg	19%
Վիտամին B5	1.285mg	0.512mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.78g	6.073g	15%
Choline, total		73.2mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.408g	13%
Երկաթ	1.46mg	2.27mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	7.322g	9%
Սպիտակուցներ	28.18g	23.87g	9%
Ճարպեր	10.3g	15.37g	8%
Վիտամին B2	0.255mg	0.171mg	6%
Խոլեստերին	102mg	88mg	5%
Ֆոսֆոր	199mg	166mg	5%
Վիտամին B6	0.38mg	0.311mg	5%
Սելեն	20.5µg	19.1µg	3%
Վիտամին B1	0.088mg	0.051mg	3%
Կալցիում	13mg	33mg	2%
Մագնեզիում	26mg	17mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Կալորիականություն	218kcal	241kcal	1%
Մանգան	0.027mg	0.009mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Նատրիում	95mg	73mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.079mg	1%
Կալիում	259mg	241mg	1%
Վիտամին D	8IU	2IU	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Վիտամին A		3µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.384mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.931mg	0%
Վալին	1.397mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+132%

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+495.6%