Համեմատել Հավի ազդր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

4

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.2%

հավասար Կալիում ~241mg

հավասար Սելեն ~19.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

7

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	2.49µg	90%
Ցինկ	2.79mg	5.84mg	28%
Վիտամին B3	7.12mg	4.026mg	19%
Վիտամին B5	1.285mg	0.512mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.78g	6.073g	15%
Choline, total		73.2mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.408g	13%
Երկաթ	1.46mg	2.27mg	10%
Սպիտակուցներ	28.18g	23.87g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	7.322g	9%
Ճարպեր	10.3g	15.37g	8%
Վիտամին B2	0.255mg	0.171mg	6%
Խոլեստերին	102mg	88mg	5%
Ֆոսֆոր	199mg	166mg	5%
Վիտամին B6	0.38mg	0.311mg	5%
Սելեն	20.5µg	19.1µg	3%
Վիտամին B1	0.088mg	0.051mg	3%
Մագնեզիում	26mg	17mg	2%
Կալցիում	13mg	33mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Կալորիականություն	218kcal	241kcal	1%
Վիտամին D	8 IU	2 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0µg	1%
Կալիում	259mg	241mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.079mg	1%
Նատրիում	95mg	73mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.009mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	13g	9.9g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	101kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Վիտամին A		3µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.384mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.931mg	0%
Վալին	1.397mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+49.2%

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+495.6%