Համեմատել Հավի ազդր և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

8

Բոլոնիայի երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+33.3%

հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

5

Բոլոնիայի երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+181.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.088mg	0.523mg	36%
Նատրիում	95mg	907mg	35%
Սպիտակուցներ	28.18g	15.3g	26%
Վիտամին B12	0.33µg	0.93µg	25%
Վիտամին B3	7.12mg	3.9mg	20%
Հագեցած ճարպ	2.78g	6.839g	18%
Ճարպեր	10.3g	19.87g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	9.732g	15%
Խոլեստերին	102mg	59mg	14%
Սելեն	20.5µg	12.7µg	14%
Վիտամին B5	1.285mg	0.72mg	11%
Choline, total		54.4mg	10%
Ֆոսֆոր	199mg	139mg	9%
Երկաթ	1.46mg	0.77mg	9%
Վիտամին B6	0.38mg	0.27mg	8%
Վիտամին B2	0.255mg	0.157mg	8%
Ցինկ	2.79mg	2.03mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.4µg	6%
Վիտամին D	8IU	56IU	6%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	2.107g	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Կալորիականություն	218kcal	247kcal	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Կալիում	259mg	281mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.73g	N/A
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.036mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	0.663mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.168mg	0%
Լիզին	2.384mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.585mg	0%
Վալին	1.397mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+239.8%

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.3%