Համեմատել Հավի ազդր և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

8

Բոլոնիայի երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+33.3%

հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

5

Բոլոնիայի երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.088mg	0.523mg	36%
Նատրիում	95mg	907mg	35%
Սպիտակուցներ	28.18g	15.3g	26%
Վիտամին B12	0.33µg	0.93µg	25%
Վիտամին B3	7.12mg	3.9mg	20%
Հագեցած ճարպ	2.78g	6.839g	18%
Ճարպեր	10.3g	19.87g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	9.732g	15%
Խոլեստերին	102mg	59mg	14%
Սելեն	20.5µg	12.7µg	14%
Վիտամին B5	1.285mg	0.72mg	11%
Choline, total		54.4mg	10%
Երկաթ	1.46mg	0.77mg	9%
Ֆոսֆոր	199mg	139mg	9%
Վիտամին B2	0.255mg	0.157mg	8%
Վիտամին B6	0.38mg	0.27mg	8%
Ցինկ	2.79mg	2.03mg	7%
Վիտամին D	8 IU	56 IU	6%
Վիտամին D	0.2µg	1.4µg	6%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	2.107g	2%
Կալորիականություն	218kcal	247kcal	1%
Կալիում	259mg	281mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	13g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0.73g	0%
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.036mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	0.663mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.168mg	0%
Լիզին	2.384mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.585mg	0%
Վալին	1.397mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Բոլոնիայի երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+92.9%

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.3%