Համեմատել Հավի ազդր և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

6

Խոզի կողեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%

հավասար Կալիում ~242mg

հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.18g	15.47g	25%
Հագեցած ճարպ	2.78g	7.529g	22%
Ճարպեր	10.3g	23.4g	20%
Վիտամին B1	0.088mg	0.319mg	19%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Վիտամին B3	7.12mg	4.662mg	15%
Վիտամին B6	0.38mg	0.574mg	15%
Վիտամին B5	1.285mg	0.625mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	8.542g	12%
Վիտամին D	0.2µg	2.3µg	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Վիտամին D	8 IU	91 IU	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	3.953g	10%
Ֆոսֆոր	199mg	141mg	8%
Խոլեստերին	102mg	80mg	7%
Երկաթ	1.46mg	0.91mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Կալորիականություն	218kcal	277kcal	3%
Ցինկ	2.79mg	2.5mg	3%
Սելեն	20.5µg	22µg	3%
Մագնեզիում	26mg	16mg	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Վիտամին B12	0.33µg	0.38µg	2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
Կալիում	259mg	242mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Նատրիում	95mg	81mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.01mg	1%
Protein per 100 calories	13g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Կալցիում	13mg	15mg	0%
Վիտամին B2	0.255mg	0.251mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	0.761mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.384mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.65mg	0%
Վալին	1.397mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+127.2%

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-63.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.7%