Համեմատել Հավի ազդր և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 20.5µg | 0µg | 37% |
| Սպիտակուցներ | 28.18g | 15.42g | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.285mg | 26% | |
| Նատրիում | 95mg | 639mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 7.12mg | 3.692mg | 21% |
| Խոլեստերին | 102mg | 160mg | 19% |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 0.79µg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.43g | 4.657g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.38mg | 0.208mg | 13% |
| Ճարպեր | 10.3g | 18.09g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.255mg | 0.165mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 199mg | 155mg | 6% |
| Choline, total | 33.9mg | 6% | |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.07mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.78g | 3.839g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.054mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.82g | 5.158g | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 16mg | 2% |
| Կալցիում | 13mg | 32mg | 2% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.111mg | 2% |
| Ցինկ | 2.79mg | 2.98mg | 2% |
| Կալորիականություն | 218kcal | 235kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 17 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.4µg | 1% |
| Կալիում | 259mg | 229mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Մանգան | 0.027mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.6µg | 1% | |
| Folate, total | 9µg | 4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 1.56g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.18g | 1.56g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.329mg | 0.175mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.188mg | 0.686mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.486mg | 0.802mg | 0% |
| Լեյցին | 2.115mg | 1.229mg | 0% |
| Լիզին | 2.384mg | 1.453mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.778mg | 0.447mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.121mg | 0.612mg | 0% |
| Վալին | 1.397mg | 0.819mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.874mg | 0.481mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.05g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.18 գ
Ճարպեր:
10.3 գ
Ածխաջրեր:
1.18 գ
Ջուր:
59.31 գ
Այլ:
1.03 գ
Սպիտակուցներ:
15.42 գ
Ճարպեր:
18.09 գ
Ածխաջրեր:
1.56 գ
Ջուր:
63.12 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.2% |
հավասար
Ջուր
~63.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.43 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.657 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +91.6% |
