Համեմատել Հավի ազդր և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

4

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.9%

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

4

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+536.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	2.1µg	74%
Հագեցած ճարպ	2.78g	9.684g	31%
Ցինկ	2.79mg	5.91mg	28%
Ճարպեր	10.3g	21.81g	18%
Սելեն	20.5µg	29.7µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	10.519g	17%
Վիտամին B5	1.285mg	0.536mg	15%
Վիտամին B3	7.12mg	4.908mg	14%
Երկաթ	1.46mg	2.24mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	1.027g	9%
Choline, total		48.8mg	9%
Սպիտակուցներ	28.18g	23.69g	9%
Վիտամին B6	0.38mg	0.477mg	7%
Խոլեստերին	102mg	80mg	7%
Ֆոսֆոր	199mg	152mg	7%
Կալորիականություն	218kcal	291kcal	4%
Մանգան	0.027mg	0.08mg	2%
Վիտամին B2	0.255mg	0.287mg	2%
Նատրիում	95mg	54mg	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Վիտամին A		8µg	1%
Վիտամին B1	0.088mg	0.071mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Վիտամին D	8IU	7IU	0%
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	259mg	260mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.95mg	0%
Վալին	1.397mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

4

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10200%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+111.7%

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+136.6%