Համեմատել Հավի ազդր և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

3

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

6

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+818.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	3.03µg	113%
Ցինկ	2.79mg	8.68mg	54%
Հագեցած ճարպ	2.78g	8.66g	27%
Վիտամին B3	7.12mg	4.663mg	15%
Ճարպեր	10.3g	19.64g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	9.457g	14%
Choline, total		79mg	14%
Սելեն	20.5µg	27.5µg	13%
Երկաթ	1.46mg	2.45mg	12%
Վիտամին B5	1.285mg	0.752mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.81g	11%
Սպիտակուցներ	28.18g	24.98g	6%
Խոլեստերին	102mg	87mg	5%
Վիտամին B2	0.255mg	0.191mg	5%
Կալորիականություն	218kcal	277kcal	3%
Կալիում	259mg	325mg	2%
Վիտամին B1	0.088mg	0.066mg	2%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Վիտամին B6	0.38mg	0.373mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.012mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A		7µg	1%
Նատրիում	95mg	71mg	1%
Ֆոսֆոր	199mg	193mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.077mg	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Վիտամին D	8IU	5IU	0%
Կալցիում	13mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.951mg	0%
Վալին	1.397mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

4

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+543.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+90.7%

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200%