Համեմատել Հավի ազդր և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Տավարի սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~213mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

5

Տավարի սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.978mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	1.38µg	44%
Ցինկ	2.79mg	4.85mg	19%
Choline, total		101.8mg	19%
Վիտամին B6	0.38mg	0.585mg	16%
Սելեն	20.5µg	28.8µg	15%
Վիտամին B5	1.285mg	0.527mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.78g	5.951g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.56g	12%
Վիտամին B2	0.255mg	0.14mg	9%
Խոլեստերին	102mg	79mg	8%
Ճարպեր	10.3g	15.11g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	6.298g	6%
Սպիտակուցներ	28.18g	26.72g	3%
Վիտամին E		0.45mg	3%
Կալորիականություն	218kcal	250kcal	2%
Կալիում	259mg	340mg	2%
Երկաթ	1.46mg	1.63mg	2%
Պղինձ	0.09mg	0.073mg	2%
Ֆոսֆոր	199mg	213mg	2%
Նատրիում	95mg	57mg	2%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Մագնեզիում	26mg	23mg	1%
Կալցիում	13mg	22mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.009mg	1%
Վիտամին B1	0.088mg	0.078mg	1%
Վիտամին B3	7.12mg	6.978mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Protein per 100 calories	13g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Folate, total	9µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.201mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.042mg	0%
Վալին	1.397mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Տավարի սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+46.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.72g

հավասար Ջուր ~57.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+333.9%