Համեմատել Հավի գրիլ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

3

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+220%

հավասար Երկաթ ~0.93mg

հավասար Ցինկ ~1.92mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

3

Աղացած հավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+773%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.51µg

հավասար Choline, total ~59mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.191mg	0.538mg	27%
Վիտամին B5	0.152mg	1.327mg	24%
Սելեն	22µg	14.3µg	14%
Կալիում	255mg	677mg	12%
Նատրիում	335mg	75mg	11%
Վիտամին B3	5.732mg	7.107mg	9%
Խոլեստերին	127mg	107mg	7%
Ճարպեր	15.08g	10.92g	6%
Վիտամին B2	0.227mg	0.302mg	6%
Վիտամին B1	0.055mg	0.121mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	4.879g	4%
Հագեցած ճարպ	3.927g	3.11g	4%
Կալորիականություն	226kcal	189kcal	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Սպիտակուցներ	22.51g	23.28g	2%
Վիտամին B12	0.47µg	0.51µg	2%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Ֆոսֆոր	218mg	234mg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.062mg	2%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Ցինկ	1.78mg	1.92mg	1%
Կալցիում	16mg	8mg	1%
Choline, total	62.9mg	59mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0g	N/A
Երկաթ	0.95mg	0.93mg	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Վիտամին E	0.46mg	0.39mg	0%
Մանգան	0.005mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ	0.078g	0.087g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	2.08g	0%
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.549mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.75mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	0.912mg	0%
Վալին	0.935mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.706mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%