Համեմատել Հավի գրիլ և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

9

Հավով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+707.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+900%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-57.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

10

Հավով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+583.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	127mg	3mg	41%
Սպիտակուցներ	22.51g	2.52g	40%
Սելեն	22µg	2.2µg	36%
Ֆոսֆոր	218mg	27mg	27%
Վիտամին B3	5.732mg	1.584mg	26%
Ճարպեր	15.08g	1.2g	21%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Հագեցած ճարպ	3.927g	0.321g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	0.582g	15%
Ցինկ	1.78mg	0.14mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	0.213g	12%
Վիտամին B2	0.227mg	0.085mg	11%
Choline, total	62.9mg	9.2mg	10%
Վիտամին B6	0.191mg	0.061mg	10%
Կալորիականություն	226kcal	36kcal	10%
Երկաթ	0.95mg	0.21mg	9%
Նատրիում	335mg	143mg	8%
Կալիում	255mg	105mg	4%
Մագնեզիում	21mg	4mg	4%
Պղինձ	0.077mg	0.054mg	3%
Վիտամին B5	0.152mg		3%
Վիտամին E	0.46mg	0.03mg	3%
Վիտամին A	20µg	1µg	2%
Վիտամին B1	0.055mg	0.035mg	2%
Կալցիում	16mg	3mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	3.53g	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.53g	N/A
Շաքար	0.12g	1.58g	N/A
Մանգան	0.005mg		0%
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg		0%
Տրեոնին	0.657mg		0%
Իզոլեյցին	0.853mg		0%
Լեյցին	1.549mg		0%
Լիզին	1.75mg		0%
Մեթիոնին	0.565mg		0%
Ֆենիլալանին	0.69mg		0%
Վալին	0.935mg		0%
Հիստիդին	0.592mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.52 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 92.15 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Հավով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1007.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+856.8%