Համեմատել Հավի գրիլ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

2

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~242mg

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

5

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~59.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.191mg	0.574mg	29%
Վիտամին B1	0.055mg	0.319mg	22%
Խոլեստերին	127mg	80mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.927g	7.529g	16%
Սպիտակուցներ	22.51g	15.47g	14%
Ճարպեր	15.08g	23.4g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	3.953g	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.3µg	12%
Վիտամին D	0IU	91IU	11%
Ֆոսֆոր	218mg	141mg	11%
Նատրիում	335mg	81mg	11%
Վիտամին B5	0.152mg	0.625mg	9%
Վիտամին B3	5.732mg	4.662mg	7%
Ցինկ	1.78mg	2.5mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	8.542g	5%
Վիտամին B12	0.47µg	0.38µg	4%
Կալորիականություն	226kcal	277kcal	3%
Folate, total	8µg	0µg	2%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Վիտամին B2	0.227mg	0.251mg	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.37mg	1%
Մագնեզիում	21mg	16mg	1%
Choline, total	62.9mg	59.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0g	0%
Կալցիում	16mg	15mg	0%
Կալիում	255mg	242mg	0%
Երկաթ	0.95mg	0.91mg	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Պղինձ	0.077mg	0.08mg	0%
Սելեն	22µg	22µg	0%
Մանգան	0.005mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.078g	0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.549mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.75mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	0.65mg	0%
Վալին	0.935mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.668mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.8%

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-47.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94%