Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1030.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +612.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.184mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1072.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6474.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2325%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գրիլ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 48.2mg 54%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սպիտակուցներ 22.51g 1.92g 41%
Սելեն 22µg 0.6µg 39%
Վիտամին B3 5.732mg 0.507mg 33%
Ֆոսֆոր 218mg 44mg 25%
Ճարպեր 15.08g 0.28g 23%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Հագեցած ճարպ 3.927g 0.13g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 0.034g 16%
Ցինկ 1.78mg 0.27mg 14%
Վիտամին B2 0.227mg 0.06mg 13%
Նատրիում 335mg 30mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.031g 13%
Վիտամին K 0µg 15.5µg 13%
Folate, total 8µg 57µg 12%
Վիտամին B5 0.152mg 0.667mg 10%
Կալորիականություն 226kcal 25kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Երկաթ 0.95mg 0.42mg 7%
Մանգան 0.005mg 0.155mg 7%
Պղինձ 0.077mg 0.039mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 0.08mg 3%
Choline, total 62.9mg 44.3mg 3%
Ածխաջրեր 0.12g 4.97g 2%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Վիտամին B6 0.191mg 0.184mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.97g 1%
Կալիում 255mg 299mg 1%
Կալցիում 16mg 22mg 1%
Մագնեզիում 21mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 2.97g N/A
Շաքար 0.12g 1.91g N/A
Վիտամին B1 0.055mg 0.05mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0.071mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.106mg 0%
Լիզին 1.75mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.065mg 0%
Վալին 0.935mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գրիլ Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Հավի գրիլ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
41%
Հավի գրիլ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.797g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: