Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Հավի գրիլ
  5. Compare
  6. Հավի գրիլ vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Հավի գրիլ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ
6
:
4
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +847.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660%
Հավի գրիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 36% 15% 94% 23% 44% 49% 26% 1% 120%
Ճապոնական բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +847.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ
8
:
3
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1035%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2766%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.138
Հավի գրիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 0% 14% 53% 108% 10% 45% 6% 59% 0%
Ճապոնական բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1035%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2766%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.138

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ
3
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14980%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.1%
Հավի գրիլ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Ճապոնական բողկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14980%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ
2
:
1
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4428.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Հավի գրիլ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.038 գ
Ճապոնական բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4428.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գրիլ Ճապոնական բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 2.5g Ճապոնական բողկ
Սպիտակուցներ 22.51g 0.6g Հավի գրիլ
Ճարպեր 15.08g 0.1g Հավի գրիլ
Ածխաջրեր 0.12g 4.1g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 226kcal 18kcal Հավի գրիլ
Ֆրուկտոզա 0.04g Հավի գրիլ
Շաքար 0.12g 2.5g Հավի գրիլ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 16mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.95mg 0.4mg Հավի գրիլ
Մագնեզիում 21mg 16mg Հավի գրիլ
Ֆոսֆոր 218mg 23mg Հավի գրիլ
Կալիում 255mg 227mg Հավի գրիլ
Նատրիում 335mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 1.78mg 0.15mg Հավի գրիլ
Պղինձ 0.077mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.005mg 0.038mg Ճապոնական բողկ
Սելեն 22µg 0.7µg Հավի գրիլ
Վիտամին A 67IU 0IU Հավի գրիլ
Վիտամին A, RAE 20µg 0µg Հավի գրիլ
Վիտամին E 0.46mg 0mg Հավի գրիլ
Վիտամին C 0mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.055mg 0.02mg Հավի գրիլ
Վիտամին B2 0.227mg 0.02mg Հավի գրիլ
Վիտամին B3 5.732mg 0.2mg Հավի գրիլ
Վիտամին B5 0.152mg 0.138mg Հավի գրիլ
Վիտամին B6 0.191mg 0.046mg Հավի գրիլ
Folate, total 8µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B12 0.47µg 0µg Հավի գրիլ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.003mg Հավի գրիլ
Տրեոնին 0.657mg 0.025mg Հավի գրիլ
Իզոլեյցին 0.853mg 0.026mg Հավի գրիլ
Լեյցին 1.549mg 0.031mg Հավի գրիլ
Լիզին 1.75mg 0.03mg Հավի գրիլ
Մեթիոնին 0.565mg 0.006mg Հավի գրիլ
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.02mg Հավի գրիլ
Վալին 0.935mg 0.028mg Հավի գրիլ
Հիստիդին 0.592mg 0.011mg Հավի գրիլ
Խոլեստերին 127mg 0mg Ճապոնական բողկ
Տրանս ճարպ 0.078g 0g Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 3.927g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 0.017g Հավի գրիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.045g Հավի գրիլ
20:2 n-6 c,c 0.011g Հավի գրիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գրիլ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Հավի գրիլ
Հավի գրիլ vs Հավի միս
Հավի միս
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ vs Հավով ապուր
Հավով ապուր
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ vs Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բիբար
Բիբար
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բողկ
Բողկ
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հավի գրիլ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
41%
Հավի գրիլ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 314mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.897g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: