Համեմատել Հավի գրիլ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի գրիլ

2

Ոչխարի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի գրիլ

2

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+844.7%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	4.44µg	165%
Երկաթ	0.95mg	4.76mg	48%
Ցինկ	1.78mg	5.93mg	38%
Սելեն	22µg	38µg	29%
Սպիտակուցներ	22.51g	33.43g	22%
Վիտամին B5	0.152mg	0.897mg	15%
Վիտամին B6	0.191mg	0.377mg	14%
Նատրիում	335mg	135mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Ֆոսֆոր	218mg	272mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	0.814g	8%
Choline, total	62.9mg	100.6mg	7%
Ճարպեր	15.08g	11.09g	6%
Խոլեստերին	127mg	109mg	6%
Վիտամին B2	0.227mg	0.3mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.927g	5.142g	6%
Կալիում	255mg	409mg	5%
Վիտամին B3	5.732mg	6.52mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	4.459g	5%
Մագնեզիում	21mg	31mg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.062mg	2%
Վիտամին A	20µg		2%
Վիտամին E	0.46mg	0.8mg	2%
Folate, total	8µg	0µg	2%
Կալցիում	16mg	10mg	1%
Մանգան	0.005mg	0.033mg	1%
Կալորիականություն	226kcal	234kcal	0%
Protein per 100 calories	10g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0.08g	0%
Շաքար	0.12g		N/A
Վիտամին B1	0.055mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.549mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.75mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	1.399mg	0%
Վալին	0.935mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.975mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Ոչխարի միս

1

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+48.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Ոչխարի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+150.4%