Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի գրիլ
  5. Compare
  6. Հավի գրիլ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Հավի գրիլ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4700%
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին A ~21µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 2µg 64%
Խոլեստերին 127mg 39mg 29%
Ճարպեր 15.08g 0.69g 22%
Վիտամին B3 5.732mg 2.3mg 21%
Հագեցած ճարպ 3.927g 0.118g 17%
Սելեն 22µg 12.6µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 0.157g 16%
Նատրիում 335mg 39mg 13%
Վիտամին B2 0.227mg 0.063mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.202g 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B5 0.152mg 0.75mg 12%
Մանգան 0.005mg 0.24mg 10%
Ցինկ 1.78mg 0.67mg 10%
Սպիտակուցներ 22.51g 19.26g 7%
Կալորիականություն 226kcal 88kcal 7%
Վիտամին B6 0.191mg 0.117mg 6%
Երկաթ 0.95mg 0.55mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալցիում 16mg 57mg 4%
Պղինձ 0.077mg 0.051mg 3%
Մագնեզիում 21mg 31mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.2mg 2%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.12g 0g 0%
Կալիում 255mg 259mg 0%
Շաքար 0.12g 0g N/A
Ֆոսֆոր 218mg 220mg 0%
Վիտամին A 20µg 21µg 0%
Վիտամին B1 0.055mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Choline, total 62.9mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.75mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.752mg 0%
Վալին 0.935mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2085.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4005.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +908.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: