Համեմատել Հավի թեւ և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

1

Beef sirloin

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+445.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.4%

հավասար Կալցիում ~22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Beef sirloin

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+488%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.47µg	51%
Ցինկ	1.38mg	5.7mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	0.185g	33%
Վիտամին B6	0.3mg	0.681mg	29%
Ճարպեր	21.81g	5.03g	26%
Սելեն	25.7µg	38.9µg	24%
Վիտամին B3	5.265mg	9.001mg	23%
Սպիտակուցներ	19.87g	30.8g	22%
Choline, total		117.3mg	21%
Ֆոսֆոր	121mg	253mg	19%
Հագեցած ճարպ	5.83g	1.915g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	2.006g	17%
Նատրիում	320mg	66mg	11%
Կալիում	138mg	410mg	8%
Երկաթ	1.29mg	1.92mg	8%
Կալորիականություն	324kcal	177kcal	7%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Վիտամին A	34µg	0µg	4%
Մագնեզիում	16mg	27mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Պղինձ	0.063mg	0.085mg	2%
Մանգան	0.06mg	0.011mg	2%
Վիտամին B1	0.106mg	0.088mg	2%
Վիտամին B5	0.71mg	0.607mg	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Խոլեստերին	79mg	81mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Վիտամին B2	0.152mg	0.163mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	57kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	56g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Կալցիում	20mg	22mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.401mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.45mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.217mg	0%
Վալին	0.953mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.983mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Beef sirloin

2

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2640.5%