Համեմատել Հավի թեւ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +127.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +230.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +772% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.25µg | 2.18µg | 80% |
| Ցինկ | 1.38mg | 4.56mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.07g | 0.69g | 29% |
| Երկաթ | 1.29mg | 2.94mg | 21% |
| Choline, total | 91.3mg | 17% | |
| Նատրիում | 320mg | 65mg | 11% |
| Սելեն | 25.7µg | 19.6µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 121mg | 193mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 19.87g | 23.96g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.71mg | 0.314mg | 8% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.13mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 5.265mg | 4.21mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 5.83g | 7.271g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.152mg | 0.228mg | 6% |
| Կալիում | 138mg | 299mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.365mg | 5% |
| Ճարպեր | 21.81g | 19.27g | 4% |
| Ածխաջրեր | 10.94g | 0g | 4% |
| Խոլեստերին | 79mg | 67mg | 4% |
| Վիտամին A | 34µg | 0µg | 4% |
| Folate, total | 18µg | 7µg | 3% |
| Կալորիականություն | 324kcal | 276kcal | 2% |
| Մանգան | 0.06mg | 0.015mg | 2% |
| Մագնեզիում | 16mg | 22mg | 1% |
| Կալցիում | 20mg | 7mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.3g | 0g | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.106mg | 0.099mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.96g | 8.65g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 163kcal | 115kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.64g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.219mg | 0.259mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.795mg | 1.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.941mg | 1.228mg | 0% |
| Լեյցին | 1.421mg | 2.105mg | 0% |
| Լիզին | 1.474mg | 2.233mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.499mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.785mg | 1.033mg | 0% |
| Վալին | 0.953mg | 1.288mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.775mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
21.81 գ
Ածխաջրեր:
10.94 գ
Ջուր:
46.21 գ
Այլ:
1.17 գ
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +634.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.65g
