Համեմատել Հավի թեւ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

1

Աղացած հնդկահավ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+445.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

3

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+436%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.34µg	45%
Վիտամին B6	0.3mg	0.633mg	26%
Վիտամին B3	5.265mg	8.724mg	22%
Ֆոսֆոր	121mg	254mg	19%
Ճարպեր	21.81g	10.4g	18%
Ցինկ	1.38mg	3.11mg	16%
Սպիտակուցներ	19.87g	27.37g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	2.917g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	3.458g	14%
Հագեցած ճարպ	5.83g	2.669g	14%
Choline, total		78.2mg	14%
Նատրիում	320mg	78mg	11%
Վիտամին B5	0.71mg	1.193mg	10%
Սելեն	25.7µg	31.1µg	10%
Պղինձ	0.063mg	0.151mg	10%
Կալորիականություն	324kcal	203kcal	6%
Կալիում	138mg	294mg	5%
Խոլեստերին	79mg	93mg	5%
Վիտամին B2	0.152mg	0.211mg	5%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Մագնեզիում	16mg	30mg	3%
Երկաթ	1.29mg	1.52mg	3%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Մանգան	0.06mg	0.011mg	2%
Վիտամին B1	0.106mg	0.077mg	2%
Վիտամին D		8IU	1%
Վիտամին A	34µg	24µg	1%
Կալցիում	20mg	28mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.068mg	0%
Վալին	0.953mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+631.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.8%