Համեմատել Հավի թեւ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

1

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

4

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+740%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	2.1µg	77%
Ցինկ	1.38mg	5.91mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	1.027g	27%
Հագեցած ճարպ	5.83g	9.684g	18%
Վիտամին B6	0.3mg	0.477mg	14%
Նատրիում	320mg	54mg	12%
Երկաթ	1.29mg	2.24mg	12%
Վիտամին B2	0.152mg	0.287mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Սպիտակուցներ	19.87g	23.69g	8%
Սելեն	25.7µg	29.7µg	7%
Կալիում	138mg	260mg	4%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Ֆոսֆոր	121mg	152mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	10.519g	4%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Վիտամին B5	0.71mg	0.536mg	3%
Վիտամին A	34µg	8µg	3%
Վիտամին B1	0.106mg	0.071mg	3%
Վիտամին B3	5.265mg	4.908mg	2%
Կալորիականություն	324kcal	291kcal	2%
Պղինձ	0.063mg	0.08mg	2%
Մանգան	0.06mg	0.08mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Կալցիում	20mg	11mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Մագնեզիում	16mg	22mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Ճարպեր	21.81g	21.81g	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Խոլեստերին	79mg	80mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.95mg	0%
Վալին	0.953mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11600%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.9%

հավասար Ճարպեր ~21.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+393.7%