Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Կալիում ~340mg
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Դդում DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 0.6mg 48%
Վիտամին A 3µg 426µg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.005g 39%
Սպիտակուցներ 19.22g 1g 36%
Ֆոսֆոր 282mg 44mg 34%
Նատրիում 769mg 1mg 33%
Սելեն 17.5µg 0.3µg 31%
Վիտամին B6 0.426mg 0.061mg 28%
Ճարպեր 13.95g 0.1g 21%
Վիտամին B5 1.244mg 0.298mg 19%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին E 3.17mg 1.06mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.013g 12%
Կալորիականություն 271kcal 26kcal 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.052g 11%
Վիտամին C 1.1mg 9mg 9%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Պղինձ 0.069mg 0.127mg 6%
Վիտամին K 8µg 1.1µg 6%
Choline, total 43.7mg 8.2mg 6%
Վիտամին B1 0.11mg 0.05mg 5%
Վիտամին B2 0.179mg 0.11mg 5%
Մանգան 0.228mg 0.125mg 4%
Մագնեզիում 28mg 12mg 4%
Ածխաջրեր 17.25g 6.5g 4%
Ցինկ 0.71mg 0.32mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Կալիում 373mg 340mg 1%
Երկաթ 0.73mg 0.8mg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 6g N/A
Կալցիում 17mg 21mg 0%
Շաքար 0.4g 2.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.046mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.032mg 0%
Վալին 0.908mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.016mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1822%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115560%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: