Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Հավի թևիկներ
  5. Compare
  6. Հավի թևիկներ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Հավի թևիկներ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.9%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +7850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 4.3µg 173%
Վիտամին D 7IU 635IU 79%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 15.9µg 79%
Նատրիում 769mg 51mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 1.507g 29%
Վիտամին B3 8.217mg 5.567mg 17%
Ճարպեր 13.95g 6.18g 12%
Սելեն 17.5µg 23.6µg 11%
Մանգան 0.228mg 0.011mg 9%
Վիտամին A 3µg 84µg 9%
Վիտամին B5 1.244mg 1.667mg 8%
Ֆոսֆոր 282mg 226mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 1.979g 7%
Վիտամին K 8µg 0.1µg 7%
Վիտամին B6 0.426mg 0.34mg 7%
Վիտամին B2 0.179mg 0.09mg 7%
Կալորիականություն 271kcal 141kcal 7%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին E 3.17mg 2.34mg 6%
Ածխաջրեր 17.25g 0g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Երկաթ 0.73mg 0.31mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.493g 1.383g 5%
Խոլեստերին 48mg 59mg 4%
Choline, total 43.7mg 65mg 4%
Պղինձ 0.069mg 0.046mg 3%
Ցինկ 0.71mg 0.45mg 2%
Folate, total 19µg 11µg 2%
Վիտամին C 1.1mg 2.9mg 2%
Մագնեզիում 28mg 25mg 1%
Սպիտակուցներ 19.22g 19.94g 1%
Կալցիում 17mg 25mg 1%
Վիտամին B1 0.11mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 0g N/A
Կալիում 373mg 377mg 0%
Շաքար 0.4g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.553mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.616mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.815mg 0%
Վալին 0.908mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.091g N/A
20:3 n-3 0g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.008g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: