Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
հավասար Երկաթ - 0.75
հավասար Կալիում - 362
հավասար Պղինձ - 0.064
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 28% 20% 121% 33% 101% 20% 24% 30% 96%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 29% 30% 85% 32% 41% 24% 22% 25% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
հավասար Երկաթ - 0.75
հավասար Կալիում - 362
հավասար Պղինձ - 0.064

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +141.3%
հավասար Վիտամին C - 1.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 64% 6% 4% 28% 42% 155% 75% 99% 15% 20% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 82% 0% 4% 31% 31% 12% 23% 50% 8% 9% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +141.3%
հավասար Վիտամին C - 1.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.4%
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.3%
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.783 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի թևիկներ Նաչոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Նաչոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 31.71g Նաչոս
Սպիտակուցներ 19.22g 4.32g Հավի թևիկներ
Ճարպեր 13.95g 21.5g Նաչոս
Ածխաջրեր 17.25g 34.91g Նաչոս
Կալորիականություն 271kcal 343kcal Նաչոս
Օսլա 17.03g 28.33g Նաչոս
Շաքար 0.4g 2.17g Հավի թևիկներ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g Նաչոս
Կալցիում 17mg 63mg Նաչոս
Երկաթ 0.73mg 0.75mg Նաչոս
Մագնեզիում 28mg 42mg Նաչոս
Ֆոսֆոր 282mg 198mg Հավի թևիկներ
Կալիում 373mg 362mg Հավի թևիկներ
Նատրիում 769mg 313mg Նաչոս
Ցինկ 0.71mg 0.86mg Նաչոս
Պղինձ 0.069mg 0.064mg Հավի թևիկներ
Մանգան 0.228mg 0.187mg Հավի թևիկներ
Սելեն 17.5µg 8.6µg Հավի թևիկներ
Վիտամին A 11IU 21IU Նաչոս
Վիտամին A, RAE 3µg 5µg Նաչոս
Վիտամին E 3.17mg 4.08mg Նաչոս
Վիտամին D 7IU 0IU Հավի թևիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Հավի թևիկներ
Վիտամին C 1.1mg 1.1mg
Վիտամին B1 0.11mg 0.123mg Նաչոս
Վիտամին B2 0.179mg 0.133mg Հավի թևիկներ
Վիտամին B3 8.217mg 0.63mg Հավի թևիկներ
Վիտամին B5 1.244mg 0.38mg Հավի թևիկներ
Վիտամին B6 0.426mg 0.215mg Հավի թևիկներ
Folate, total 19µg 10µg Հավի թևիկներ
Վիտամին B12 0.16µg 0.07µg Հավի թևիկներ
Վիտամին K 8µg 19.3µg Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.042mg Հավի թևիկներ
Տրեոնին 0.803mg 0.156mg Հավի թևիկներ
Իզոլեյցին 0.845mg 0.187mg Հավի թևիկներ
Լեյցին 1.553mg 0.521mg Հավի թևիկներ
Լիզին 1.616mg 0.156mg Հավի թևիկներ
Մեթիոնին 0.518mg 0.094mg Հավի թևիկներ
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.229mg Հավի թևիկներ
Վալին 0.908mg 0.25mg Հավի թևիկներ
Հիստիդին 0.655mg 0.135mg Հավի թևիկներ
Խոլեստերին 48mg 3mg Նաչոս
Տրանս ճարպ 0.052g 0.058g Հավի թևիկներ
Հագեցած ճարպ 2.493g 2.173g Նաչոս
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Հավի թևիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Հավի թևիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 14.02g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 5.04g Հավի թևիկներ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.011g Նաչոս
18:2 n-6 c,c 5.439g 4.343g Հավի թևիկներ
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.032g Նաչոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g 0.617g Նաչոս
20:3 n-6 0.008g 0g Հավի թևիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի թևիկներ Նաչոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Հավի թևիկներ
25%
Նաչոս
Mineral Summary Score
47%
Հավի թևիկներ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 456mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.32g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: