Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2050.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1003.9%
հավասար Սելեն ~17.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +694.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.73mg 15.7mg 187%
Պղինձ 0.069mg 1.658mg 177%
Մանգան 0.228mg 2.517mg 100%
Folate, total 19µg 375µg 89%
Վիտամին B1 0.11mg 0.874mg 64%
Ֆոսֆոր 282mg 704mg 60%
Մագնեզիում 28mg 280mg 60%
Վիտամին B2 0.179mg 0.87mg 53%
Կալիում 373mg 1797mg 42%
Վիտամին B3 8.217mg 1.623mg 41%
Ցինկ 0.71mg 4.89mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 11.255g 36%
Սպիտակուցներ 19.22g 36.49g 35%
Վիտամին K 8µg 47µg 33%
Նատրիում 769mg 2mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 9.3g 32%
Կալցիում 17mg 277mg 26%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին E 3.17mg 0.85mg 15%
Choline, total 43.7mg 115.9mg 13%
Վիտամին B5 1.244mg 0.793mg 9%
Կալորիականություն 271kcal 446kcal 9%
Ճարպեր 13.95g 19.94g 9%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին C 1.1mg 6mg 5%
Վիտամին B6 0.426mg 0.377mg 4%
Ածխաջրեր 17.25g 30.16g 4%
Հագեցած ճարպ 2.493g 2.884g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Սելեն 17.5µg 17.8µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 4.404g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 20.86g N/A
Շաքար 0.4g 7.33g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.553mg 3.309mg 0%
Լիզին 1.616mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 2.122mg 0%
Վալին 0.908mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 1.097mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.404g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: