Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +464%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
հավասար Երկաթ ~0.73mg
հավասար Պղինձ ~0.066mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +685%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Ֆենխել DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 0.64mg 47%
Վիտամին K 8µg 62.8µg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.169g 37%
Սպիտակուցներ 19.22g 1.24g 36%
Ֆոսֆոր 282mg 50mg 33%
Սելեն 17.5µg 0.7µg 31%
Նատրիում 769mg 52mg 31%
Վիտամին B6 0.426mg 0.047mg 29%
Ճարպեր 13.95g 0.2g 21%
Վիտամին B5 1.244mg 0.232mg 20%
Վիտամին E 3.17mg 0.58mg 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.068g 12%
Կալորիականություն 271kcal 31kcal 12%
Վիտամին C 1.1mg 12mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.09g 11%
Վիտամին B2 0.179mg 0.032mg 11%
Վիտամին B1 0.11mg 0.01mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.1g 8%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Choline, total 43.7mg 13.2mg 6%
Վիտամին A 3µg 48µg 5%
Ցինկ 0.71mg 0.2mg 5%
Ածխաջրեր 17.25g 7.3g 3%
Մագնեզիում 28mg 17mg 3%
Կալցիում 17mg 49mg 3%
Մանգան 0.228mg 0.191mg 2%
Folate, total 19µg 27µg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Կալիում 373mg 414mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 4.2g N/A
Երկաթ 0.73mg 0.73mg 0%
Շաքար 0.4g 3.93g N/A
Պղինձ 0.069mg 0.066mg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0%
Լիզին 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0%
Վալին 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3321.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: