Համեմատել Հավի լյարդ և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

5

Ձիու միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+304.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%

հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

10

Ձիու միս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	3.16µg	559%
Վիտամին A	3296µg	0µg	366%
Folate, total	588µg		147%
Վիտամին B2	1.778mg	0.12mg	128%
Վիտամին B5	6.233mg		125%
Խոլեստերին	345mg	68mg	92%
Սելեն	54.6µg	13.5µg	75%
Երկաթ	8.99mg	5.03mg	50%
Վիտամին B6	0.853mg	0.33mg	40%
Պղինձ	0.492mg	0.171mg	36%
Choline, total	194.4mg		35%
Վիտամին B3	9.728mg	4.84mg	31%
Սպիտակուցներ	16.92g	28.14g	22%
Վիտամին C	17.9mg	2mg	18%
Վիտամին B1	0.305mg	0.1mg	17%
Ցինկ	2.67mg	3.82mg	10%
Մանգան	0.255mg	0.022mg	10%
Ֆոսֆոր	297mg	247mg	7%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Կալիում	230mg	379mg	4%
Կալորիականություն	119kcal	175kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	0.85g	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Ճարպեր	4.83g	6.05g	2%
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.9g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	2.12g	2%
Մագնեզիում	19mg	25mg	1%
Նատրիում	71mg	55mg	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	62kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.349mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	1.262mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.334mg	0%
Լեյցին	1.512mg	2.232mg	0%
Լիզին	1.332mg	2.398mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.623mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	1.157mg	0%
Վալին	0.998mg	1.458mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	1.081mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Ձիու միս

2

Սպիտակուցներ: 28.14 գ

Ճարպեր: 6.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.98 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Ձիու միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.6%