Համեմատել Հավի լյարդ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

6

Մսով ռուլետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.6%

հավասար Կալցիում ~8mg

հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

6

Մսով ռուլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+465.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+48.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	24.55µg	332%
Վիտամին A	3296µg	5252µg	217%
Folate, total	588µg	104µg	121%
Խոլեստերին	345mg	174mg	57%
Վիտամին B5	6.233mg	3.536mg	54%
Նատրիում	71mg	1225mg	50%
Վիտամին B2	1.778mg	2.227mg	35%
Choline, total	194.4mg		35%
Հագեցած ճարպ	1.563g	8.96g	34%
Սելեն	54.6µg	36.5µg	33%
Ճարպեր	4.83g	25.6g	32%
Վիտամին B6	0.853mg	0.47mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	12.26g	28%
Երկաթ	8.99mg	10.83mg	23%
Վիտամին C	17.9mg	3mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	3.42g	14%
Ֆոսֆոր	297mg	207mg	13%
Վիտամին B3	9.728mg	11.768mg	13%
Պղինձ	0.492mg	0.383mg	12%
Կալորիականություն	119kcal	304kcal	9%
Ցինկ	2.67mg	3.7mg	9%
Վիտամին B1	0.305mg	0.212mg	8%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Սպիտակուցներ	16.92g	15.2g	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Մագնեզիում	19mg	12mg	2%
Մանգան	0.255mg	0.2mg	2%
Protein per 100 calories	14g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	2.1g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	2.1g	0%
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Կալիում	230mg	226mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.631mg	0%
Լեյցին	1.512mg	1.331mg	0%
Լիզին	1.332mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	0.716mg	0%
Վալին	0.998mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.393mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+187.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+881.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+161.9%