Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի լյարդ
  5. Compare
  6. Հավի լյարդ vs. Սթեյք

Համեմատել Հավի լյարդ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +293.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +634.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի լյարդ Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 2.2µg 599%
Վիտամին A 3296µg 7µg 365%
Folate, total 588µg 6µg 146%
Վիտամին B5 6.233mg 125%
Վիտամին B2 1.778mg 0.301mg 114%
Խոլեստերին 345mg 78mg 89%
Երկաթ 8.99mg 2.4mg 82%
Պղինձ 0.492mg 0.085mg 45%
Սելեն 54.6µg 31.8µg 41%
Choline, total 194.4mg 35%
Ցինկ 2.67mg 6.34mg 33%
Հագեցած ճարպ 1.563g 8.443g 31%
Վիտամին B3 9.728mg 5.149mg 29%
Վիտամին B6 0.853mg 0.5mg 27%
Ճարպեր 4.83g 19.02g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 9.171g 20%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Ֆոսֆոր 297mg 163mg 19%
Վիտամին B1 0.305mg 0.074mg 19%
Սպիտակուցներ 16.92g 24.85g 16%
Մանգան 0.255mg 11%
Կալորիականություն 119kcal 271kcal 8%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 0.896g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Նատրիում 71mg 58mg 1%
Կալիում 230mg 279mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 1.157mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.142mg 0%
Լիզին 1.332mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.997mg 0%
Վալին 0.998mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի լյարդ Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Հավի լյարդ
Հավի լյարդ vs Հավի սիրտ
Հավի սիրտ
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ vs Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ vs Հավի վիզ
Հավի վիզ
Սթեյք
Սթեյք vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Սթեյք
Սթեյք vs Տավար
Տավար
Սթեյք
Սթեյք vs Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
387%
Հավի լյարդ
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
108%
Հավի լյարդ
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 267mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.88g)
Which food is cheaper?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: