Համեմատել Հավի կրծքամիս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

4

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.7%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Երկաթ ~1.09mg

հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

4

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	9.573mg	33%
Վիտամին B12	0.37µg	1.02µg	27%
Ցինկ	1.08mg	2.48mg	13%
Վիտամին B2	0.125mg	0.281mg	12%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Սպիտակուցներ	33.44g	28.55g	10%
Սելեն	26.2µg	29.8µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	2.119g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Խոլեստերին	91mg	109mg	6%
Ճարպեր	4.71g	7.39g	4%
Պղինձ	0.054mg	0.093mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.29g	2.155g	4%
Ֆոսֆոր	246mg	223mg	3%
Վիտամին B1	0.079mg	0.045mg	3%
Վիտամին D	0.1µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.07mg	2%
Վիտամին B5	1.04mg	0.948mg	2%
Վիտամին B6	0.64mg	0.616mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Choline, total	95.9mg	87.4mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	2.647g	2%
Վիտամին D	5 IU	15 IU	1%
Կալիում	276mg	239mg	1%
Երկաթ	1.14mg	1.09mg	1%
Նատրիում	79mg	103mg	1%
Վիտամին A	7µg	12µg	1%
Folate, total	4µg	9µg	1%
Կալորիականություն	187kcal	189kcal	0%
Protein per 100 calories	18g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0.06g	0%
Մագնեզիում	31mg	30mg	0%
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Մանգան	0.021mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.903mg	0%
Վալին	1.659mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+750%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+56.9%

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98%