Համեմատել Հավի կրծքամիս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

4

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.7%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Երկաթ ~1.09mg

հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

4

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	9.573mg	33%
Վիտամին B12	0.37µg	1.02µg	27%
Ցինկ	1.08mg	2.48mg	13%
Վիտամին B2	0.125mg	0.281mg	12%
Սպիտակուցներ	33.44g	28.55g	10%
Սելեն	26.2µg	29.8µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	2.119g	7%
Խոլեստերին	91mg	109mg	6%
Ճարպեր	4.71g	7.39g	4%
Պղինձ	0.054mg	0.093mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.29g	2.155g	4%
Ֆոսֆոր	246mg	223mg	3%
Վիտամին B1	0.079mg	0.045mg	3%
Վիտամին E	0.42mg	0.07mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Վիտամին B5	1.04mg	0.948mg	2%
Վիտամին B6	0.64mg	0.616mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Choline, total	95.9mg	87.4mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	2.647g	2%
Վիտամին D	5 IU	15 IU	1%
Կալիում	276mg	239mg	1%
Երկաթ	1.14mg	1.09mg	1%
Նատրիում	79mg	103mg	1%
Վիտամին A	7µg	12µg	1%
Folate, total	4µg	9µg	1%
Կալորիականություն	187kcal	189kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0.06g	0%
Մագնեզիում	31mg	30mg	0%
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Մանգան	0.021mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.903mg	0%
Վալին	1.659mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+56.9%

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98%