Համեմատել Հավի միս և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

3

Garden cress

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2555.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2665%

հավասար Երկաթ ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

4

Garden cress

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+748.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.4µg	541.9µg	450%
Վիտամին C	0mg	69mg	77%
Սպիտակուցներ	27.3g	2.6g	49%
Վիտամին B3	8.487mg	1mg	47%
Սելեն	23.9µg	0.9µg	42%
Վիտամին A	48µg	346µg	33%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Մանգան	0.02mg	0.553mg	23%
Ճարպեր	13.6g	0.7g	20%
Folate, total	5µg	80µg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.228g	18%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.023g	17%
Ցինկ	1.94mg	0.23mg	16%
Վիտամին B5	1.03mg	0.242mg	16%
Ֆոսֆոր	182mg	76mg	15%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.239g	13%
Պղինձ	0.066mg	0.17mg	12%
Վիտամին B6	0.4mg	0.247mg	12%
Կալիում	223mg	606mg	11%
Կալորիականություն	239kcal	32kcal	10%
Choline, total	65.9mg	19.5mg	8%
Կալցիում	15mg	81mg	7%
Վիտամին B2	0.168mg	0.26mg	7%
Մագնեզիում	23mg	38mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Նատրիում	82mg	14mg	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.7mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.5g	2%
Երկաթ	1.26mg	1.3mg	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.08mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Շաքար	0g	4.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Garden cress

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1842.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Garden cress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1202.6%