Համեմատել Հավի միս և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

4

Սագախոտ (Քինոա)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3055%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

8

Սագախոտ (Քինոա)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+186.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+740%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.487mg	0.412mg	50%
Սպիտակուցներ	27.3g	4.4g	46%
Սելեն	23.9µg	2.8µg	38%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Մանգան	0.02mg	0.631mg	27%
Վիտամին B5	1.03mg		21%
Վիտամին B6	0.4mg	0.123mg	21%
Ճարպեր	13.6g	1.92g	18%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.231g	16%
Պղինձ	0.066mg	0.192mg	14%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	1.078g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.528g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Մագնեզիում	23mg	64mg	10%
Folate, total	5µg	42µg	9%
Choline, total	65.9mg	23mg	8%
Ցինկ	1.94mg	1.09mg	8%
Օսլա		17.63g	7%
Ածխաջրեր	0g	21.3g	7%
Կալորիականություն	239kcal	120kcal	6%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Վիտամին B2	0.168mg	0.11mg	4%
Վիտամին B1	0.063mg	0.107mg	4%
Ֆոսֆոր	182mg	152mg	4%
Նատրիում	82mg	7mg	3%
Երկաթ	1.26mg	1.49mg	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.63mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Կալիում	223mg	172mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0g	18.5g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալցիում	15mg	17mg	0%
Շաքար	0g	0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.986mg	0.261mg	0%
Լիզին	2.223mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.185mg	0%
Վալին	1.325mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+608.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.5%

հավասար Այլ ~0.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+175.5%