Համեմատել Հավի միս և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

1

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.1%

հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

3

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.724mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	1.34µg	43%
Վիտամին B6	0.4mg	0.633mg	18%
18:2 n-6 c,c		2.508g	15%
Սելեն	23.9µg	31.1µg	13%
Ցինկ	1.94mg	3.11mg	11%
Ֆոսֆոր	182mg	254mg	10%
Պղինձ	0.066mg	0.151mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	9%
Ճարպեր	13.6g	10.4g	5%
Հագեցած ճարպ	3.79g	2.669g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	3.458g	5%
Երկաթ	1.26mg	1.52mg	3%
Վիտամին A	48µg	24µg	3%
Վիտամին B2	0.168mg	0.211mg	3%
Վիտամին B5	1.03mg	1.193mg	3%
Կալորիականություն	239kcal	203kcal	2%
Խոլեստերին	88mg	93mg	2%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Կալիում	223mg	294mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Choline, total	65.9mg	78.2mg	2%
Վիտամին D	2 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.2µg	1%
Կալցիում	15mg	28mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.11mg	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.077mg	1%
Վիտամին B3	8.487mg	8.724mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Սպիտակուցներ	27.3g	27.37g	0%
Protein per 100 calories	11g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.4	N/A
Նատրիում	82mg	78mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	2.917g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.068mg	0%
Վալին	1.325mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.009g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A