Համեմատել Հավի միս և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

1

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.1%

հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

3

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.724mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	1.34µg	43%
Վիտամին B6	0.4mg	0.633mg	18%
Սելեն	23.9µg	31.1µg	13%
Ցինկ	1.94mg	3.11mg	11%
Ֆոսֆոր	182mg	254mg	10%
Պղինձ	0.066mg	0.151mg	9%
Ճարպեր	13.6g	10.4g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	3.458g	5%
Հագեցած ճարպ	3.79g	2.669g	5%
Երկաթ	1.26mg	1.52mg	3%
Վիտամին B5	1.03mg	1.193mg	3%
Վիտամին A	48µg	24µg	3%
Վիտամին B2	0.168mg	0.211mg	3%
Կալորիականություն	239kcal	203kcal	2%
Choline, total	65.9mg	78.2mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Կալիում	223mg	294mg	2%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Խոլեստերին	88mg	93mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.077mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.11mg	1%
Վիտամին B3	8.487mg	8.724mg	1%
Կալցիում	15mg	28mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Վիտամին D	2IU	8IU	1%
Սպիտակուցներ	27.3g	27.37g	0%
Նատրիում	82mg	78mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	2.917g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.068mg	0%
Վալին	1.325mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A