Համեմատել Հավի միս և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

3

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

հավասար Կալիում ~206mg

հավասար Պղինձ ~0.07mg

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	82mg	1483mg	61%
Վիտամին B12	0.3µg	1.73µg	60%
Ճարպեր	13.6g	37.91g	37%
Վիտամին B3	8.487mg	2.9mg	35%
Սելեն	23.9µg	7.5µg	30%
Հագեցած ճարպ	3.79g	10.47g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	13.68g	21%
Վիտամին B6	0.4mg	0.13mg	21%
Վիտամին A	48µg	225µg	20%
Սպիտակուցներ	27.3g	19.43g	16%
Վիտամին B1	0.063mg	0.249mg	16%
Երկաթ	1.26mg	2.26mg	13%
Choline, total	65.9mg		12%
Կալորիականություն	239kcal	426kcal	9%
Կալցիում	15mg	81mg	7%
Վիտամին B5	1.03mg	0.76mg	5%
Ցինկ	1.94mg	2.25mg	3%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	23mg	13mg	2%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Վիտամին B2	0.168mg	0.16mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.032mg	1%
Ֆոսֆոր	182mg	178mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Կալիում	223mg	206mg	1%
Վիտամին D	2IU	12IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Խոլեստերին	88mg	89mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Պղինձ	0.066mg	0.07mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	3.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.1mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.56mg	0%
Վալին	1.325mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%