Համեմատել Հավի միս և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

3

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

հավասար Կալիում ~206mg

հավասար Պղինձ ~0.07mg

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

5

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	82mg	1483mg	61%
Վիտամին B12	0.3µg	1.73µg	60%
Ճարպեր	13.6g	37.91g	37%
Վիտամին B3	8.487mg	2.9mg	35%
Սելեն	23.9µg	7.5µg	30%
Հագեցած ճարպ	3.79g	10.47g	30%
Վիտամին B6	0.4mg	0.13mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	13.68g	21%
Վիտամին A	48µg	225µg	20%
Սպիտակուցներ	27.3g	19.43g	16%
Վիտամին B1	0.063mg	0.249mg	16%
Երկաթ	1.26mg	2.26mg	13%
Choline, total	65.9mg		12%
Կալորիականություն	239kcal	426kcal	9%
Կալցիում	15mg	81mg	7%
Վիտամին B5	1.03mg	0.76mg	5%
Ցինկ	1.94mg	2.25mg	3%
Վիտամին D	0µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	23mg	13mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Վիտամին D	2 IU	12 IU	1%
Կալիում	223mg	206mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Ֆոսֆոր	182mg	178mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.032mg	1%
Վիտամին B2	0.168mg	0.16mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	11g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Խոլեստերին	88mg	89mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Պղինձ	0.066mg	0.07mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	3.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.1mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.56mg	0%
Վալին	1.325mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%