Համեմատել Հավի միս և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

9

Արյան երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+727.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+407.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

7

Արյան երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.26mg	6.4mg	64%
Վիտամին B3	8.487mg	1.2mg	46%
Հագեցած ճարպ	3.79g	13.4g	44%
Ճարպեր	13.6g	34.5g	32%
Վիտամին B12	0.3µg	1µg	29%
Վիտամին B6	0.4mg	0.04mg	28%
Նատրիում	82mg	680mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	15.9g	26%
Սպիտակուցներ	27.3g	14.6g	25%
Ֆոսֆոր	182mg	22mg	23%
Սելեն	23.9µg	15.5µg	15%
Խոլեստերին	88mg	120mg	11%
Վիտամին B5	1.03mg	0.6mg	9%
Կալորիականություն	239kcal	379kcal	7%
Վիտամին D	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	2 IU	52 IU	6%
Ցինկ	1.94mg	1.3mg	6%
Կալիում	223mg	38mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Մագնեզիում	23mg	8mg	4%
Պղինձ	0.066mg	0.04mg	3%
Վիտամին B2	0.168mg	0.13mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	3.46g	3%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Կալցիում	15mg	6mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.13mg	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.07mg	1%
Choline, total	65.9mg	72.8mg	1%
Protein per 100 calories	11g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	260kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.29g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.29g	0%
Շաքար	0g	1.29g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.01mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.32mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.39mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.82mg	0%
Վալին	1.325mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.71mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.5%