Համեմատել Հավի միս և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

9

Գուանչիալե

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1493.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-69.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

6

Գուանչիալե

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.29mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.79g	25.26g	98%
Ճարպեր	13.6g	69.61g	86%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	32.89g	69%
Սպիտակուցներ	27.3g	6.38g	42%
Սելեն	23.9µg	1.5µg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	8.11g	34%
Վիտամին B1	0.063mg	0.386mg	27%
Վիտամին B3	8.487mg	4.535mg	25%
Վիտամին B6	0.4mg	0.09mg	24%
Վիտամին B12	0.3µg	0.82µg	22%
Կալորիականություն	239kcal	655kcal	21%
Վիտամին B5	1.03mg	0.25mg	16%
Ֆոսֆոր	182mg	86mg	14%
Choline, total	65.9mg		12%
Երկաթ	1.26mg	0.42mg	11%
Ցինկ	1.94mg	0.84mg	10%
Մագնեզիում	23mg	3mg	5%
Վիտամին A	48µg	3µg	5%
Վիտամին B2	0.168mg	0.236mg	5%
Պղինձ	0.066mg	0.04mg	3%
Կալիում	223mg	148mg	2%
Նատրիում	82mg	25mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Խոլեստերին	88mg	90mg	1%
Կալցիում	15mg	4mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.005mg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	11g	0.97g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	1027kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Վիտամին E	0.27mg	0.29mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.21mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.168mg	0%
Լեյցին	1.986mg	0.446mg	0%
Լիզին	2.223mg	0.528mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.095mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.239mg	0%
Վալին	1.325mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.072mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+167.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+411.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+173.1%