Համեմատել Հավի միս և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

7

Գրեյպֆրուտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

հավասար Մանգան ~0.022mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

9

Գրեյպֆրուտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4060.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+755.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	27.3g	0.77g	53%
Վիտամին B3	8.487mg	0.204mg	52%
Սելեն	23.9µg	0.1µg	43%
Վիտամին C	0mg	31.2mg	35%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Վիտամին B6	0.4mg	0.053mg	27%
Ֆոսֆոր	182mg	18mg	23%
Ճարպեր	13.6g	0.14g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.036g	20%
Ցինկ	1.94mg	0.07mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.021g	17%
Երկաթ	1.26mg	0.08mg	15%
Վիտամին B5	1.03mg	0.262mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.02g	13%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Վիտամին B2	0.168mg	0.031mg	11%
Choline, total	65.9mg	7.7mg	11%
Կալորիականություն	239kcal	42kcal	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ածխաջրեր	0g	10.66g	4%
Նատրիում	82mg	0mg	4%
Պղինձ	0.066mg	0.032mg	4%
Կալիում	223mg	135mg	3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Folate, total	5µg	13µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Վիտամին B1	0.063mg	0.043mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.13mg	1%
Վիտամին A	48µg	58µg	1%
Կալցիում	15mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.06g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	0g	6.89g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.022mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.986mg	0.015mg	0%
Լիզին	2.223mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.013mg	0%
Վալին	1.325mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.008mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Գրեյպֆրուտ

3

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9614.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.1%

հավասար Այլ ~0.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8150%