Համեմատել Հավի միս և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%

հավասար Կալիում ~237mg

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

9

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	82mg	1540mg	63%
Վիտամին B1	0.063mg	0.502mg	37%
Վիտամին B3	8.487mg	3.443mg	32%
Վիտամին B12	0.3µg	0.98µg	28%
Սպիտակուցներ	27.3g	17.6g	19%
Հագեցած ճարպ	3.79g	8.01g	19%
Վիտամին B6	0.4mg	0.19mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.79g	15%
Վիտամին B5	1.03mg	0.45mg	12%
Choline, total	65.9mg		12%
Սելեն	23.9µg	17.7µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	9.7g	11%
Ճարպեր	13.6g	19.4g	9%
Ֆոսֆոր	182mg	136mg	7%
Խոլեստերին	88mg	66mg	7%
Երկաթ	1.26mg	0.88mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Պղինձ	0.066mg	0.09mg	3%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B2	0.168mg	0.148mg	2%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Կալորիականություն	239kcal	259kcal	1%
Մանգան	0.02mg	0.049mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Կալցիում	15mg	12mg	0%
Կալիում	223mg	237mg	0%
Ցինկ	1.94mg	1.93mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.539mg	0%
Վալին	1.325mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~55.2g

հավասար Այլ ~4.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+275.9%