Համեմատել Հավի միս և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

6

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%

հավասար Կալիում ~237mg

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

8

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	82mg	1540mg	63%
Վիտամին B1	0.063mg	0.502mg	37%
Վիտամին B3	8.487mg	3.443mg	32%
Վիտամին B12	0.3µg	0.98µg	28%
Սպիտակուցներ	27.3g	17.6g	19%
Հագեցած ճարպ	3.79g	8.01g	19%
Վիտամին B6	0.4mg	0.19mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.79g	15%
Վիտամին B5	1.03mg	0.45mg	12%
Choline, total	65.9mg		12%
Սելեն	23.9µg	17.7µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	9.7g	11%
Ճարպեր	13.6g	19.4g	9%
Խոլեստերին	88mg	66mg	7%
Ֆոսֆոր	182mg	136mg	7%
Երկաթ	1.26mg	0.88mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Պղինձ	0.066mg	0.09mg	3%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B2	0.168mg	0.148mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Կալորիականություն	239kcal	259kcal	1%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Մանգան	0.02mg	0.049mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Կալցիում	15mg	12mg	0%
Կալիում	223mg	237mg	0%
Ցինկ	1.94mg	1.93mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.539mg	0%
Վալին	1.325mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~55.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+275.9%