Համեմատել Հավի միս և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

4

Խոզի սուկի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.9%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Ֆոսֆոր ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Խոզի սուկի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.7%

հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.063mg	0.901mg	70%
Վիտամին B3	8.487mg	4.58mg	24%
Սելեն	23.9µg	33.2µg	17%
Սպիտակուցներ	27.3g	19.74g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	1.34g	11%
Վիտամին B12	0.3µg	0.53µg	10%
Խոլեստերին	88mg	63mg	8%
Վիտամին B6	0.4mg	0.472mg	6%
Երկաթ	1.26mg	0.79mg	6%
Վիտամին B5	1.03mg	0.723mg	6%
Վիտամին B2	0.168mg	0.248mg	6%
Վիտամին A	48µg	2µg	5%
Կալիում	223mg	356mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Հագեցած ճարպ	3.79g	4.36g	3%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Կալորիականություն	239kcal	198kcal	2%
Ճարպեր	13.6g	12.58g	2%
Ֆոսֆոր	182mg	197mg	2%
Ցինկ	1.94mg	1.74mg	2%
Վիտամին D	2IU	21IU	2%
Նատրիում	82mg	50mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.056mg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Choline, total	65.9mg	69.7mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	5.61g	1%
Մագնեզիում	23mg	21mg	0%
Կալցիում	15mg	18mg	0%
Վիտամին E	0.27mg	0.21mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.244mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.891mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.91mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.572mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.514mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.785mg	0%
Վալին	1.325mg	1.064mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.77mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Խոզի սուկի

2

Սպիտակուցներ: 19.74 գ

Ճարպեր: 12.58 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.92 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+38.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.6%

հավասար Ճարպեր ~12.58g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Խոզի սուկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.6%