Համեմատել Հավի միս և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

8

Ձմեռային սեխ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+215%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+218%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+857.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11850%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

10

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2021.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	27.3g	0.4g	54%
Վիտամին B3	8.487mg	0.4mg	51%
Սելեն	23.9µg	0.2µg	43%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Վիտամին B6	0.4mg	0.035mg	28%
Ֆոսֆոր	182mg	19mg	23%
Ճարպեր	13.6g	0.2g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.087g	19%
Վիտամին B5	1.03mg	0.133mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.016g	17%
Վիտամին C	0mg	13mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.037g	13%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Choline, total	65.9mg		12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Ցինկ	1.94mg	0.61mg	12%
Կալորիականություն	239kcal	13kcal	11%
Երկաթ	1.26mg	0.4mg	11%
Կալիում	223mg	6mg	6%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Պղինձ	0.066mg	0.023mg	5%
Վիտամին B2	0.168mg	0.11mg	4%
Մագնեզիում	23mg	10mg	3%
Վիտամին B1	0.063mg	0.04mg	2%
Մանգան	0.02mg	0.058mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Նատրիում	82mg	111mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.1g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալցիում	15mg	19mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ձմեռային սեխ

3

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+6725%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6700%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.6%

հավասար Այլ ~0.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3313.8%