Համեմատել Հավի միս և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9025.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	15mg	746mg	73%
Հագեցած ճարպ	3.79g	19.066g	69%
Վիտամին B3	8.487mg	0.093mg	52%
Ֆոսֆոր	182mg	444mg	37%
Ճարպեր	13.6g	30.28g	26%
Վիտամին B6	0.4mg	0.079mg	25%
Նատրիում	82mg	600mg	23%
Վիտամին B12	0.3µg	0.83µg	22%
Վիտամին B2	0.168mg	0.39mg	17%
Վիտամին A	48µg	198µg	17%
Սելեն	23.9µg	14.5µg	17%
Վիտամին B5	1.03mg	0.21mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.899g	14%
Ցինկ	1.94mg	3mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	8.751g	9%
Choline, total	65.9mg	15.4mg	9%
Կալորիականություն	239kcal	373kcal	7%
Երկաթ	1.26mg	0.72mg	7%
Սպիտակուցներ	27.3g	24.48g	6%
Պղինձ	0.066mg	0.032mg	4%
Վիտամին B1	0.063mg	0.015mg	4%
Կալիում	223mg	81mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Վիտամին D	2IU	22IU	3%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.68g	N/A
Խոլեստերին	88mg	89mg	0%
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.289mg	0%
Վալին	1.325mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+230.4%