Համեմատել Հավի միս և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

4

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+528.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+365%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+747.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+302.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.79g	20.639g	77%
Պղինձ	0.066mg	0.564mg	55%
Վիտամին B3	8.487mg	1.148mg	46%
Վիտամին A	48µg	407µg	40%
Վիտամին B2	0.168mg	0.676mg	39%
Սելեն	23.9µg	3.8µg	37%
Կալցիում	15mg	298mg	28%
Ֆոսֆոր	182mg	375mg	28%
Վիտամին B6	0.4mg	0.06mg	26%
Ճարպեր	13.6g	29.84g	25%
Վիտամին B5	1.03mg	0.19mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.709g	15%
Նատրիում	82mg	415mg	14%
Ցինկ	1.94mg	0.66mg	12%
Սպիտակուցներ	27.3g	21.58g	11%
Choline, total	65.9mg	15.4mg	9%
Կալորիականություն	239kcal	364kcal	6%
Երկաթ	1.26mg	1.62mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	6.808g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Մանգան	0.02mg	0.093mg	3%
Վիտամին D	2IU	22IU	3%
Վիտամին B12	0.3µg	0.22µg	3%
Խոլեստերին	88mg	79mg	3%
Կալիում	223mg	158mg	2%
Վիտամին B1	0.063mg	0.072mg	1%
Մագնեզիում	23mg	29mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.859mg	0%
Վալին	1.325mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+318.9%