Համեմատել Հավի միս և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

3

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+95.8%

հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+856.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	2.87µg	107%
Սելեն	23.9µg	46.8µg	42%
Ֆոսֆոր	182mg	371mg	27%
Մագնեզիում	23mg	122mg	24%
Ցինկ	1.94mg	0.56mg	13%
Choline, total	65.9mg		12%
Վիտամին A	48µg	149µg	11%
Վիտամին B3	8.487mg	10.045mg	10%
Folate, total	5µg	35µg	8%
Կալիում	223mg	505mg	8%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Վիտամին B6	0.4mg	0.462mg	5%
Երկաթ	1.26mg	0.91mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.79g	3.214g	3%
Սպիտակուցներ	27.3g	25.72g	3%
Վիտամին B5	1.03mg	0.865mg	3%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B1	0.063mg	0.044mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	2.662g	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Պղինձ	0.066mg	0.053mg	1%
Վիտամին B2	0.168mg	0.154mg	1%
Կալցիում	15mg	28mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	5.742g	1%
Խոլեստերին	88mg	85mg	1%
Նատրիում	82mg	60mg	1%
Կալորիականություն	239kcal	231kcal	0%
Ճարպեր	13.6g	13.38g	0%
Վիտամին D	2IU		0%
Մանգան	0.02mg	0.019mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.004mg	0%
Վալին	1.325mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.296g	N/A